焦虑症自我的治疗法有什么？

　　焦虑症自我的治疗法有什么？焦虑症是常见精神疾病，日常生活中，每一个人都要接触很多事物，也要去处理形形色色的事情。由于社会的压力总是有些疾病乘虚而入，焦虑症就是，下面南京焦虑症医院的医生就为大家介绍焦虑症自我的治疗法。希望大家能够对该疾病有一定的了解。 　　　　1、积极的自我暗示

　　法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

　　2、适量的运动

　　研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做的事。

　　3、做最感兴趣的事情

　　人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

　　4、情感宣泄

　　焦虑症的人自我治疗是很重要的。情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

　　焦虑症自我的治疗法有什么？以上就是焦虑症治疗的方法，患者采取了以上的自我疗法后，还应去正规医院接受心理指导或采取治疗。相信加以时日，您一定能告别焦虑症。