焦虑症如何自我调节？

　　焦虑症如何自我调节？我们经常听说某某不堪生活的重负，过度焦虑自杀了的类似新闻。我们都知道焦虑症给人的危害是巨大的，所以我们每一个人都不希望自己患上焦虑症。那么我们到底该如何缓解焦虑，又该如何对焦虑进行自我调节？

 

　　据悉，这名女子姓肖，现年26岁，3年前大学毕业后到贵阳一家贸易公司供职。由于才智过人，工作勤奋，她很快得到提拔，升为部门经理，月收入在6千元左右。3年里，肖女士贷款按揭买了两套房，月还贷款近4千元的贷款。不过，情况在今年9月发生了转变，肖所在公司进行调整，她月收入减少了1000多元，职位也发生转变。

 

　　过分焦虑导致心智失衡

 

　　与肖同住一室的同学说，一个月来，肖总是焦虑不堪，常常在半夜起床，独自在房里踱步、抽烟、喝酒，脾气也变得暴躁、乖戾。昨日凌晨，这名同学被一阵哭泣声吵醒，她开门一看，是肖在客厅里喝了酒后大哭。就在她上前安慰，肖又大笑不止。

 

　　经急救医生诊断，肖是压力过大导致心智失衡，出现了反常现象。经过一个多小时的心理疏导后，肖女士恢复了正常。医生说，市民长期出现焦虑不安等症状时，一定要找人倾诉，并正确地看待问题，避免出现意外情况。

　　焦虑症如何自我调节

 

　　增加自信自信是神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为1个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

 

　　自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

 

　　自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

 

　　自我刺激焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样即可防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

 

　　自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

 

　　焦虑症如何自我调节？据南京神康医院精神科的医生所说：普通的焦虑是对生活和工作有这促进的动力，但若是过分的焦虑就应该到医院进行排查与治疗，这样才会把握最佳的治病时间。希望本篇文章可以给大家带来帮助。