如何有效的自我治疗恐惧症

　　现如今，患得精神疾病的人群越来越多了，精神疾病中的种类也层出不穷，其中比较常见的还有恐惧症。恐惧症的类型有很多，症状当然也是不同的，恐惧症的治疗方法也不相同。了解自我治疗恐惧症的方法很重要。那么，如何有效的自我治疗恐惧症?下面请医生为您详细介绍!

　　归因：

　　自己对自己说：“这不是我，这是恐惧症在作祟!这就是恐惧症的自我疗法中的“换档”：做其它的行为!若尝试赶走强迫思考，只是徒增压力烦恼罢了，而压力会让恐惧症更严重。

　　再确认：

　　步最重要的就是学习“认清”恐惧症的想法与行动。每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。

　　目标是控制你对恐惧症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。

　　转移注意力：

　　恐惧症的自我疗法中首先要选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。

　　如何有效的自我治疗恐惧症?在日常生活中，多了解疾病的相关常识，尤其是它的症状表现，这样便于及早发现及早治疗。如果您还有其他方面的问题，可以咨询我们的在线医生。最后，希望患者能够早点恢复健康。