治疗失眠的简单方法是什么?

　　治疗失眠的简单方法是什么?失眠是我们常见的生活疾病。我们一定要及时的治疗，需要及时的到医院诊治。其实失眠最大的原因就是我们心里有事情，过于兴奋，无法放松。以下是南京神康心理医院胡长海医生介绍治疗失眠的简单方法。

　　调理失眠的简单方法如下：

　　1、面对失眠的治疗，就要注意长期的坚持，不要采用盲目的治疗措施，不然就会导致严重的疾病发生。服用长效作用型安眠药的失眠患者，由于药物的延续效应，次日会出现头晕、困倦、思睡等精神不振症状，故不宜从事驾驶车辆和操纵复杂机械以及高空作业等工作，以免发生事故。正在服用其他西药的失眠患者，应在专科医师的指导下选用安眠药，以免药物之间相互作用而发生不良后果。失眠患者应注意安眠药物的妥善保管，要把药物置放在孩童无法拿到的地方，避免孩童出于好奇误吞而发生意外。

　　2、很多的患者对于失眠的发生都是束手无策的，其实，进行搓足的按摩，也会有缓解失眠的效果。这也是属于失眠的治疗法之一，失眠患者可以在睡觉前用热水洗脚，并用手从里向外搓，有效的进行严重失眠的治疗。治疗失眠的简单方法是什么?

　　3、出现失眠的情况也是很严重的，一旦发生没有及时的治疗，就会有很多的健康问题发生。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。

　　4、睡眠也会和不运动相关的，假如是失眠患者适当的运动也会促进您睡眠的发生，尤其是适当的睡前运动。睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对失眠患者入睡很有帮助。

南京神康医院温馨提示：以上就是治疗失眠的简单方法的介绍，对于已经出现的人，要注意保证良好的生活习惯和学会自我调节。首先要保证睡眠时间，平时注意给身体补充水分和维生素，避免长期处于高温环境，适当增加体育运动，如游泳、散步等，对驱赶不良心态非常有效。此外，还要学会释放压力，放松精神。找人说出心中的烦恼，和家人聊天找朋友诉苦，都可以发泄不良情绪。南京神康医院特设医生在线咨询和免费热线 400-1879-120 。