总是失眠怎么办

　　总是失眠怎么办?现在的快节奏社会失眠的人是越来越多了，是个常见的问题了。对于失眠的患者来说，最痛苦的时候就是睡觉的时候了。以下是南京神康心理医院胡长海医生介绍总是失眠怎么办。

　　医生指出，失眠在临床上主要有两种类型：入睡困难和续睡困难或早醒，一般通过睡眠脑电图可以准确客观的判断这些失眠类型并加以治疗。

　　总是失眠怎么办？很多连续失眠的患者，主要是由于他们对于睡眠存在认识上的误区，结果导致失眠的情况难以克服，迁延不愈。其实对于多数人而言，导致失眠的原因不外乎疾病、心情、环境和饕物这几方面，只要找到连续失眠的原因之后，有针对性地进行治疗，就可以安然入睡了。

　　另外，对于连续失眠的患者，医生表示要“先睡心，后睡眠”。就是说，睡觉时要让身心安适，切勿想入非非;日常生活中注意心胸宽广，待人处事宽宏豁达;把握情绪，做自己情绪的主人，心里无所牵挂，自然安然入睡。

南京神康医院温馨提示：以上就是介绍总是失眠怎么办的内容，对于已经出现的人，要注意保证良好的生活习惯和学会自我调节。首先要保证睡眠时间，平时注意给身体补充水分和维生素，避免长期处于高温环境，适当增加体育运动，如游泳、散步等，对驱赶不良心态非常有效。此外，还要学会释放压力，放松精神。找人说出心中的烦恼，和家人聊天找朋友诉苦，都可以发泄不良情绪。南京神康医院特设医生在线咨询和免费热线 400-1879-120 。