患得失眠症的人应该怎么办

　　在日常生活中，几乎每个人都有过失眠的经历。夜幕来临之时，别人都已经酣然大睡，只有你还在床上翻起了“煎饼”，漫漫长夜不得眠是怎样一种无奈和煎熬!长期失眠会危害患者的身心健康，及时治疗是关键。那么，患得失眠症的人应该怎么办?医生为您详解!

　　一、查找失眠的原因所在，然后对症治疗。如果一时找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动，如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定。

　　二、要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安，做到按时作息。

　　三、注意睡眠环境的改善。尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。同时，还要避免过度疲劳，及时治疗身体上的种种不适。

　　四、要正确对待失眠。一个人的睡眠好坏，关键在于质量，而不在于睡眠时间的长短，对失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要过分地计较睡眠时间的长短，而是能睡多少就睡多少，以顺其自然的态度去对待睡眠。

　　患得失眠症的人应该怎么办?温馨提醒：小失眠，大危害，长期失眠会使人精神萎靡不振，注意力不集中，记忆力和免疫力都会下降，严重影响了患者的正常工作和学习，大家一定要提高警惕。