失眠自我治疗有哪些方法？

　　失眠自我治疗有哪些方法？学习、工作、生活的压力不断变大，很多人长期处于高度紧张的环境之中，失眠也因此成了不可避免的事情了。长期的失眠会引起人体各种疾病的发生，因为睡眠是非常重要的。那么失眠有什么自我治疗的方法呢？

 

　　1、保健疗法：

 

　　每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，思想顾虑。

 

　　2. 饮食疗法：

 

　　取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

 

　　3. 药粥疗法：

 

　　取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

 

　　4. 填脐疗法：

 

　　取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

 

　　5. 敷足疗法：

 

　　取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

 

　　6. 足浴疗法：

 

　　磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

 

　　失眠自我治疗有哪些方法？以上便是失眠的几种自我治疗方案，相信对患者的失眠症状会有一定的缓解作用。