失眠症如何改善？

　　失眠症如何改善？随着社会竞争的日益激烈，生活节奏的逐渐加快，很多人开始失眠了。大部分人的失眠都有因为压力和烦恼导致的，下面给大家介绍两个在临睡前改善睡眠的小方法，帮助大家提高睡眠质量，缓解失眠症。

 

　　如何缓解失眠？

 

　　生活要有规律，减少夜生活，早睡早起。

 

　　不要在床上工作和思考问题，睡前不看紧张情节的电视和书报，不饮浓茶、咖啡，不吸烟。

 

　　有条件可以饮用德甫的怡郁安茶，改善失眠，调节气血。

 

　　黄瓜、西红柿、香蕉和胡萝卜有与人体分泌的松果体素相似的植物松果体素，可以经常食用。含铜、含锌的食物要多吃，含锌食物有牡蛎、鱼类、瘦肉、奶制品等，含铜的食物有鱼、虾、蟹、玉米、豆制品、蘑菇等。

 

　　放松情绪，讲究心理卫生、开朗乐观、心胸豁达。

 

　　有规律地体育锻炼，贵在坚持、重在适度。

 

　　失眠症如何改善？失眠的患者在临睡前可以试试以上的两种方法，能够缓解你的失眠症，有效提高睡眠质量。