失眠多梦有什么办法？

　　失眠多梦有什么办法？良好的睡眠是健康身体的保障，人一般要保证8个小时左右的充足睡眠，同时睡眠质量也应该保证好。长期睡眠不足或者睡眠质量太差，会影响身体的其他机能，导致其他疾病的发生。其实枸杞子茶能治失眠。

 

　　其实喝茶治失眠是有讲究的，早上喝和晚上喝作用各不相同。比如早上要喝普通的红茶，这确实是有兴奋作用的，目的是提神醒脑，这样白天精神足一些；晚上要喝枸杞子茶，用枸杞子15克，加柏子仁15克或五味子10克，开水冲泡，加盖焖5分钟即成枸杞子茶，其中五味子、柏子仁这两味药都是中医里经典的宁心安神、安眠镇静类药物。

 

　　《本草纲目》记载，柏子仁具有“养心气，润肾燥，安魂定魄，益智宁神”之效，五味子里的五味子甲素、丙素、醇乙，柏子仁里的柏子仁皂苷和柏子仁油均有确切的改善睡眠的功效。至于枸杞子，虽然没有直接的安眠作用，但它却是一味滋补中药，可以抗疲劳，加快体内代谢产物的清除。对于长期失眠，或因一系列心理压力造成的疲惫状态者服用正好适合。

 

　　失眠多梦有什么办法？上述便是枸杞茶助睡眠的相关介绍了，希望对大家有一定的帮助。总之，良好的睡眠乐观的心态也很重要，有规律的生物作息也能够改善睡眠。